 Цілий день проводите за комп'ютером? Дізнайтеся, як зберегти та поліпшити зір. Читайте і виконуйте наш комплекс вправ для очей!Основні правила роботи за комп'ютером: - Кожні 2 години відривайтеся від монітора. Краще всього на 15 хвилин виходити на вулицю або на балкон. Якщо у вас немає такої можливості, просто переведіть погляд на інші предмети, наприклад, подивіться у вікно. - Кожну годину закривайте очі на пару хвилин, щоб вони трохи відпочили. - Раз день виконуйте гімнастику для очей і робіть профілактичний самомасаж. Самомасаж Середнім і вказівним пальцями робіть кругові рухи по краю очей, починаючи від скул до носа. Масаж добре знімає напругу очних м'язів і відновлює циркуляцію крові. Гімнастика для очей 1. Сильно зажмурте очі на кілька секунд, потім відкрийте їх якомога ширше. Повторіть 6 разів. 2. Закрийте очі і почніть виконувати кругові обертання очними яблуками. Потім просто підійміть очні яблука вгору і опустіть вниз. Повторіть 5 разів. 3. Спробуйте подивитися на кінчик свого носа і затримати на ньому погляд на кілька секунд. Повторіть 5 разів. 4. Закрийте очі і помасажуйте подушечками пальців брови і надбрівні дуги. 5. Візьміть у руки олівець і тримайте його на відстані 30 см від очей. Потім постарайтеся сконцентрувати погляд на кінчику олівця протягом 5 секунд. Закрийте одне око долонею і повторіть вправу. Потім зробіть те ж саме, закривши долонею інше око. Не рекомендується працювати за комп'ютером без перерви більше 3 годин. Сучасні монітори практично не завдають шкоди зору, проте рекомендуємо вам раз рік проходити профілактичний огляд у офтальмолога.
| 
