 Стрункість і «Осика » талії - ваша мрія не тому , що ви , зодіаку дерев є осинки . Осина талія - модно , красиво , сексуально. Ну , так знайдіть же осиковий талію ! Безкоштовно , але не без праці .
Вправа - до ваших « цілеспрямованим » послуг .
Поставте ваші ноги на ширину ваших плечей. Ступні , в даній вправі , повинні розташовуватися « паралельним чином ». Лікті , максимально , відведіть назад . Руки складіть на потилиці . Дорахувавши до одного , нахиліться вперед (сильно і швидко) .
Проробивши цей « упражненческій трюк » , поверніть ваше тулуб в сторону. Тепер зробіть так : лівим коліном доторкніться до правого ліктя , правим коліном доторкніться - до лівого ліктя. Коліна постійно випрямлені. Синхронно зробіть видих. На черзі - нахил і торкання правого колінка лівим ліктем. Потім - випрямтеся повністю і повторіть вправу більше двадцяти разів .
Щось сталося з вашим животом , і вам соромно , з таким животом жити ?
Вправляйтеся , напружуйтеся , і , при отриманні бажаного результату , радісно , розслабляйтеся ! Приляжте на спину. Нехай і вона « зрозуміє » , через які муки і перепони вам доводиться пройти заради того , щоб « життя вдалося ». Пяточки ваші зобов'язані « продавлювати » підлогу. Ваші коленочкі - в підтягнутому стані. Тепер вам потрібно , самостійно , підняти тулуб . Ваша мета , на даному етапі - дістати до колін ліктями. Чи не "застигає" довго в такому положенні : поверніться в попереднє , відпочиньте кілька хвилин , приступите до « пятнадцатіразовим » повторчікам .
Ну , ось : вашій шиї , від вашої зайвої самокритичності , теж крупно « дісталося» . Що в ній не так ? Довга ? Вигнута ? Коса ? Не стану втручатися : зовнішність - ваша. Робіть з нею все , що побажаєте. Ось - вправа , "вгадувати" ваше прагнення до ідеальних частин тіла. Шия вам вдячна за вашу увагу до неї.
Вправа . Працює - животик. Руки - уздовж тулуба. Ряд поступальних рухів голови : вперед , вгору. Коли дійдете до другого « надходження» , витягайте підщелепну шийну область і щелепу ( нижню) . Груди не відривається від опори. Поза така нехай триває секундочек п'ятнадцять. Не забувайте про власний диханні : воно - рівномірний . Скільки разів вам повторити вправу ? Вісім !
Не вірите « російськомовним » вправам? Прийшов час « повірити » в Китай ! Він відповість тим же. «Лотос на хвилі пливе. А на ньому - жаба ». Це - не китайська народна мудрість , а всього лише « зашифрованность » назв китайських вправ : « лотос » , « жаба» , «хвиля ». З усіх , для підтримки фігури , найефективнішим вправою є вправа «хвиля ».
«Хвиля » вас хвилює , напевно , найбільше , так як ви наповнені романтизмом і володієте пристрастю до моря. Путівку до морських глибин , за правильне виконання вправи , я вам не обіцяю , а от фігурку - будь ласка. І не шахову , а вашу . Вона буде набагато відрізнятися від колишньої . Сідайте ж, швидше , в положення Будди ! Ваші ручки нехай лежать одна над іншою ( долоньками вгору). Щоб вам не заважав підборіддя , можете його прибрати. Поперек ваша повинна бути абсолютно прямій. Плечі опустіть трошки . Закриваючи очі , немов намагаючись заснути , підніміть, небагато, кінчик язика , злегка торкаючись їм до неба. Розслабляйтеся , приведіть в порядок всі свої думки і « застигніть » в даній позі стільки часу , скільки вам потрібно для «поліпшення стану організму». Ви відчуєте його , як відчуваєте світло, що падає вам прямо у відкриті очі.
Китай , і інші країни , скажуть вам одну просту , але дуже « впливову » фразу: « вправи - фальш , коли вони без підкріплення ». Режим , активність і цілеспрямованість - безсумнівно.
|
